#YoMeQuedoEnCasa Isra Tamayo nos pone en forma con sus superseries ¿os atrevéis a hacerlas?
Israel Tamayo, profesor de educación física, se suma a nuestro #YoMeQuedoEsCasa facilitadonos este material para que todos nuestros lectores podáis realizarlo desde vuestras casas y no perdáis la forma durante estos días de confinamiento.
Se trata de bloques de superseries, con 2 ejercicios seguidos, de 20 y 10 segundos sin descanso.
Primer bloque
Sentadillas con salto
Burpees
Segundo bloque
Flexiones en 3 tiempos más rodilla al pecho
Escaladores
Tercer bloque
Tijeras con salto
Twist mas salto agrupado.
En la segunda superseries cambiamos el orden del ejercicio el 2 se hace primero y el primero se pasa a segundo.
La tercera sería en vez de 20-10 hacemos 15-15 segundos.
Y por último, juntamos los primeros ejercicios y los hacemos en un bloque seguidos. Descansamos 30 segundos y hacemos los segundos ejercicios agrupados en un bloque